العافية

5 نصائح لنظام غذائي صحي التخلص من السموم مع نتائج طويلة الأمد


نحن نختار أدمغة الموديلات يومًا بعد يوم ، وننطلق باستمرار في خزائن الأدوية وخزائن المطبخ في محاولة لكشف أسرار طرازهم بعيد المنال. في هذه المساعي ، نسمع الكثير عن تناول الطعام النظيف وتجنب السكر ، ولكن نادرًا ما نسمع نصائح للحمية من نموذج يصادف أيضًا حصولها على شهادتها في علوم التغذية. هذا بالضبط ما وجدناه في أليسيا رونتري. عارضة الأزياء الموريتانية (لديها شعر الجزيرة وتوهج برونزي لإثبات ذلك) هي أيضًا خبيرة تغذية وريستورية معتمدة (يجب أن تكون قادرة على وضع معرفتها موضع التنفيذ ، أليس كذلك؟) ، وهي اليوم تشارك أسرارها معنا.

أليسيا رونتري

يمكن أن تتغذى معظم أنظمة التخلص من السموم على عمليات التطهير ذات العصير الشديد ، أو أن التطهير الرئيسي ، أو تناول الجريب فروت فقط قد يجعلك تفقد وزنك على المدى القصير ، ولكن ليس على المدى الطويل. حقا إزالة السموم عن تغيير عادات الأكل الخاصة بك ، وترك تلك أعلى تطهير في الغبار. بينما أعتقد أنها فكرة رائعة أن تمنح نظامك قسطًا من الراحة ، فإن ما يحدث عندما تصدم أو تجوع جسمك ، مثل شرب العصائر لمدة أسبوع ، هو إما أنك تشعر بالجوع حتى تفطر ، أو بمجرد وصولك إلى اليوم السابع ، عندما "يُسمح لك" بالأكل ، يمكنك طلب كل شيء في القائمة. هذا يعيث فسادًا لأن نظامك نظيف تمامًا من التخلص من السموم بحيث تلحق تلك الأطعمة الدهنية والإفراط في تناول الطعام بالنظام ، مما يسبب أضرارًا أكبر من قبل أن تبدأ التنظيف.

إزالة السموم يعني ببساطة استبدال السيئة بالنظم الغذائية السائلة الجيدة. للحصول على التخلص من السموم اللطيف مع نتائج دائمة ، استمر في القراءة لنصائحي الخمس المجربة والحقيقية.

جعل مبادلات بسيطة

ابدأ بإجراء تغييرات صغيرة. استبدل شوكولاتة الحليب بشوكولاتة داكنة. حاول الطهي باستخدام زيت الزيتون المضغوط أو زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة ؛ أخبز بدلا من القلي. استمر في استبدال ما تأكله بأطعمة ذات جودة عالية ، وسوف ترى أنه بعد فترة من الزمن سيتوقف جسمك عن حنين الأطعمة "السيئة". بدلاً من ذلك ، سترغب في الشعور بالتغذية من الأطعمة الكاملة.

CompartГ © s صحي Kale Dark Chocolate Bar $ 10ShopSugarfina الظلام الشوكولاته Acai التوت $ 9Shopصكارا للتجميل الشوكولاتة $ 45 شوب

القلم قائمة البقالة

بذل جهدًا واعيًا لإضافة الأطعمة الفائقة مثل الكركم والزنجبيل والشاي الأخضر والتوت والثوم والشمندر والخضروات الصليبية إلى نظامك الغذائي. كل هذه تساعد في إزالة السموم من الجسم. هناك الكثير من الوصفات اللذيذة التي تحتوي على هذه المكونات - اختر مفضلاتك وتعلم كيفية صنع شيء جديد.

وقت تناول الفاكهة الخاصة بك

إذا كنت ستأكل الفاكهة ، فتناولها في الصباح وتأكد من أنها أول ما تأكله. لا تستغرق الفاكهة وقتًا طويلاً في الهضم ، لذلك تريد أن تأكلها أولاً وتنتظر 20 دقيقة قبل أن تستهلك أي شيء آخر. والسبب في ذلك هو أن الأطعمة الأخرى تستغرق وقتًا أطول للهضم. إذا أكلت الفاكهة بعد ذلك ، فستجلس على قمة الأطعمة الأخرى في نظامك - ولهذا السبب فإن تناول الفاكهة للحلوى ليس هو أفضل فكرة.

عصير باعتدال

بدلًا من عصر العصير لمدة أسبوع ، اشرب العصير ليوم واحد في الأسبوع وتأكد من أن معظم عصائرك غالبًا ما تكون خضروات ، لأن نسبة السكر في الفاكهة ستكون مرتفعة. يمكنك أيضًا تبديل وجبة واحدة للحصول على عصير مغذي ، بدلاً من تناول العصير على الإطلاق. أحب أن أصنع عصيرًا لتناول الإفطار المصنوع من الموز وقطعة من الأناناس ومسحوق ماكا للحصول على طاقة إضافية وحليب اللوز وبعض التواريخ. يمكنك أيضًا إضافة مسحوق البروتين المفضل لديك لتغذية إضافية. هذا عصير يوقف صباحي عن الحق ، وأنا أقل عرضة لتناول الطعام غير الصحي على مدار اليوم.

ذا بيوتي شيف جلو بودرة التجميل الداخلية المتطورة 70 دولارعصير القمر عمل الغبار 55 دولارشركة نوي للبروتين النباتي 70 $ شوب

اشرب

لا أستطيع أن أؤكد على الماء بما فيه الكفاية! يمر جسمك بعملية تطهير لطيفة ، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء. أوصي بتناول ما لا يقل عن لترين أو أكثر كل يوم ، خاصة خلال فصل الصيف ، حتى تتمكن من المساعدة في غسل جسمك بجميع السموم. في النهاية ، تذكر أن تكون سهلًا على نفسك. إذا كنت تتخلص من التخلص من السموم يومًا ما ، فاعلم أن الغد يوم جديد ، ويمكنك دائمًا اختيار صحة.

بعد ذلك ، تعطينا Rountree رؤيتها حول المكونات الأكثر صحة للحفاظ على تخزينك في مخزنك.

شاهد الفيديو: الإمتناع عن السكر لمدة شهر هذه سبعة أمور ستحدث لك (قد 2020).