العافية

لا تحطم ، لا مشكلة: 8 بدائل القهوة الطبيعية ستحب

لا تحطم ، لا مشكلة: 8 بدائل القهوة الطبيعية ستحب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في هذه المرحلة ، أصبح كوب الصباح لدينا جزءًا من روتيننا تمامًا مثل تفريش أسناننا. تأتي المشكلة بعد عدة ساعات ، عندما تكون الساعة 2 مساءً ، لقد استنفدنا بشكل مفاجئ ، وحتى قائمة التشغيل اليومية لـ Spotify يمكن أن تثير اهتمامنا. هذا الانهيار شيء توصلنا إليه بعد تناول القهوة ، لكن ربما لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك. اليوم ، نحن نشارك ثمانية بدائل طبيعية من شأنها أن تبقي مستويات الطاقة الخاصة بك أعلى طوال يوم محموم بدون الركود بعد الظهر اللعين. فكر: تدفق مستمر للطاقة ، بدلاً من طفرات وهزات. مهتم؟

استمر في التمرير لرؤية ثمانية بدائل من القهوة الطبيعية لم تفكر بها!

زيت بذور الكتان

منذ فترة طويلة يتم وصف بذور الكتان ، أو زيت بذور الكتان ، لفوائدها الصحية (على سبيل المثال ، مليئة بالدهون الصحية ، مثل أوميغا 3 ، وهي مصدر كبير للألياف). علاوة على ذلك ، يعد هذا مصدرًا رائعًا للطاقة ، حيث يحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم مقارنة بالموز والكالسيوم أكثر من كوب من الحليب الخالي من الدسم. يمكنك استهلاك زيت بذور الكتان في شكله الطبيعي ، أو عن طريق المكملات الغذائية. نحب زيت بذور وادي الربيع (20 دولارًا).

موز

يملأ الموز بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والكربوهيدرات الجيدة. تناولي طعامًا واحدًا عندما تشعر بالركود وستجد نفسك مستيقظًا على الفور.

بذور الشيا

لقد توصلنا بالفعل إلى أن بذور تشيا هي الحل إلى حد كبير لكل ويل من الجمال تحت أشعة الشمس ، لكن من كان يعلم أن بإمكانهم أن يمنحك دفعة من الطاقة أيضًا؟ إنها مليئة بالألياف ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والمنغنيز ، والفوسفور ، والبروتين ، مما يعني أنها ستشبعك (خاصة إذا رشتها على السلطة) و الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك دون ارتفاع أو تعطل. تريد المزيد من الإثبات؟ دراسة حديثة نشرت في مجلة القوة والتكييف وخلص الباحثون إلى أن تناول بذور الشيا يعزز أداء التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة في التمارين بنفس الطريقة التي يشرب بها مشروب الطاقة ، ولكن بدون كل السكر الزائد.

بيض

لأن البيض لا يسبب طفرات في مستويات السكر في الدم أو الأنسولين ، توقع الطاقة التي تحصل عليها من هذا الغذاء الغني بالبروتين للحفاظ على طوال اليوم. (فقط تذكر أن صفار البيض غني بالكوليسترول ، لذا استشر طبيبك قبل أن تشتري ثلاث عشرات).

عسل

ملعقة من العسل تجعل الدواء ينخفض ​​ويحافظ على مستويات الطاقة لديك. نظرًا لكونها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن هذه المحلاة الطبيعية هي نسخة طبيعية من لقطة 5 ساعات للطاقة ، مما يمنحك تيارًا ثابتًا من الطاقة (جيدًا بشكل جيد قبل التمرين وبعده).

الرمان

حتى الآن ، يجب أن تعرف أن الرمان ، إلى جانب فوائده الجمالية ، هي قوى قوية مضادة للأكسدة ، كما يقول البعض أكثر من التوت البري أو الشاي الأخضر. جنبا إلى جنب مع المساعدة في الوقاية من أمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، فهي معززة الدماغ في الصباح الباكر. مثل الفواكه الأخرى ، فهي مصنوعة إلى حد كبير من السكريات الطبيعية ، والتي يسرعها هضم جسمك وتتحول إلى طاقة. على عكس مشروبات الطاقة السكرية ، إلا أنها تنخفض إلى حد ما على مستوى نسبة السكر في الدم ولن تزيد من نسبة السكر في الدم لديك. لا تحطم الطائرة.

تفاح

عند التحدث عن الفواكه ، يمكن للفركتوز (السكريات الطبيعية) في التفاح أن يمنحك دفعة مماثلة للطاقة في القهوة. نظرًا لكونها غنية بالألياف ، يمتصها جسمك ببطء أكبر ، مما ينتج عنه تدفق مستمر للطاقة وعدم حدوث طفرات أو تعطل.

قلطه طلقات

إنه وقت الجمعة لقطات! لقطات Wheatgrass ، وهذا هو. النشا من التوت القمح بمثابة الطاقة المخزنة. عندما يتم تحويله إلى سكريات أبسط ، يصبح مصدر طاقة سريعًا. إذا لم تستطع إبقاء عينيك مفتوحتين على مكتبك ، ففكر في طحين قمح بدلاً من كوب آخر من القهوة.

В

هل يمكنك أن تتخلى عن قهوتك اليومية؟ هل وجدت أي بدائل؟ أخبرنا أدناه!

В