العافية

كيفية رفع الرغبة الجنسية الخاصة بك وإعادة التوازن الهرمونات الخاصة بك


بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إجهاد العمل ، والإجهاد العاطفي ، وقلة النوم ، واتباع نظام غذائي سيء ، وممارسة التمارين الرياضية غير الكافية إلى التخلص من هرموناتك دون أي ضرر ، مما يجعلك في النهاية تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد الحساسية الغذائية والسموم البيئية وبعض الأدوية الموصوفة من إنتاج الكورتيزول ، وهو ما يسمى هرمون الإجهاد ، مما ينتج عنه ضربة أخرى لبيديكو. يتم إنتاج الكورتيزول في الغدد الكظرية لدينا بواسطة هرمون آخر ، برينولينول ، ويعرف أيضًا باسم جدة جميع الهرمونات - إنه يشارك في تكوين العديد من الهرمونات ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية.

المشكلة هي أنه عندما نكون تحت وطأة الكثير من التوتر ، فإن الغدد الكظرية تكون مُحفّزة بشكل كبير وينتج البرنينولون إنتاج الكورتيزول بحيث يتباطأ إنتاج هرمونات الجنس لدينا. والنتيجة هي التعب الغدة الكظرية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الدورة الشهرية ، والاختلالات المزاجية ، وحتى العقم.

لحسن الحظ ، هناك أمل في تغيير الأمور والحصول على هرموناتك - وعودة حبك إلى وضعها الطبيعي (لا يلزم الأدوية).

1. تعرف على خياراتك

إذا احتاجت هرمونات الجنس المدعمة للإرهاق إلى إعادة الشحن ، فقد يحاول طبيبك البدء في بدء تشغيل نظامك باستخدام إصدار وصفة طبية من الجنين. يُعرف هذا النموذج النموذجي لإعادة الهورمونات المتوازنة - سيقوم الأطباء بقياس ما هو منخفض ويصفون الهرمونات لمحاولة استبدالها. ومع ذلك ، قد يؤدي تناول هرمونات الوصفات الطبية إلى توقف جسمك عن إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.

النهج الآخر لإعادة التوازن الهرمونات ، والمعروفة باسم نموذج وظيفي ، يحدد السبب الكامن وراء المشكلة ويعالجها بحيث الهرمونات الخاصة بك بشكل طبيعي إعادة التوازن دون بدائل. يركز النموذج الوظيفي على تقليل الضغوطات الخارجية والداخلية ، وتناول الأطعمة الطبيعية التي تدعم إنتاج الهرمونات الجنسية. يمكن أن يساعد التقليل من السكر وزيادة الخضار غير النشوية وبعض الأطعمة المخمرة في مساعدة البروبيوتيك.

2. تقليل الضغوطات الخارجية

قد تشعرين بالبقاء حتى الساعات الأولى من الصباح أنك تحت الموعد النهائي) ، لكن قلة النوم هي واحدة من المذنبين الرئيسيين للهرمونات الخارجة عن السيطرة. يسمح النوم الكافي لهرموناتنا بالتوازن بشكل طبيعي ، وتخفيف الالتهاب ، ويمكن أن تزيد الرغبة الجنسية. تهدف لمدة ثماني ساعات في الليلة في غرفة باردة مظلمة.

إذا كانت مسؤولياتك في العمل تسبب مستويات عالية من التوتر ، فحدد الوقت مع رئيسك في العمل لمناقشة أهدافك للمستقبل وأي شيء في دورك لا يخدمك. العديد من الشركات مفتوحة للتغيير وعلى استعداد لوضع العمليات موضع التنفيذ لجعل موظفيها سعداء. لا تخافوا لزعزعة القارب.

قم بتوجيه أنشطتك مع الأصدقاء في اتجاه صحي - إن أمكن ، اختر رياضة المشي لمسافات طويلة على مدار الساعة السعيدة. اعترف واستثمر في العلاقات في حياتك التي تدفعك وتدعمك وتحملك المسؤولية لتكون نفسك الأفضل.

أخيرًا ، انطلق! وجدت إحدى الدراسات أن زيادة التمرينات تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء اللائي كن على مضادات الاكتئاب. يمكنك المشي لفترة طويلة أو الذهاب إلى فصل اليوغا في الصباح أو التسلل إلى بيلاتيس في الغداء. تتضمن كل هذه التمارين حركة كافية لمساعدتك على البقاء هزيلًا وعرقًا (مثالي لإزالة السموم) ، ولكن ليس لدرجة أنك تفرط في عضلاتك وتخلق زيادة في الكورتيزول من الإجهاد التدريبي. إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية بجد ، فتأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة بين الجلسات حتى لا يصبح الإجهاد التدريبي مزمنًا.

3. تقليل الضغوطات الداخلية

Perricone MD Digestion BoosterShop

ليس فقط الضغوطات الخارجية (مثل صندوق الوارد الخاص بك الفائض) هي التي تسبب الكورتيزول. قد تسهم الضغوطات الداخلية مثل الحساسية الغذائية والسموم البيئية والعقاقير الطبية في نقص الرغبة الجنسية لديك.

إذا كنت تعاني من الحساسية الغذائية ، فقد يكون جسمك يعاني من التهاب داخلي. يمكن أن يزيد الالتهاب من إنتاج الكورتيزول ، وبالتالي يمكن أن يؤثر على إنتاج الجسم لهرمونات الجنس.

اعلم أن بعض الأدوية الموصوفة يمكن أن تقتل وتؤثر على بكتيريا الأمعاء. وبالتالي ، من المهم التأكد من أن المكمل بروبيوتيك عالي الجودة يزيد من جهاز المناعة لديك ويعزز البكتيريا الصحية ، ويبقي الالتهاب إلى الحد الأدنى.

اوقات نيويورك

4. تناول الأطعمة التي تنظم الهرمونات

من حيث النظام الغذائي ، التركيز على الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 و -6 و -9. من خلال تناول كميات أكبر من أوميغا 3 ، توصلت الدراسات إلى أنه يمكنك تقليل الالتهابات الخلوية (وبالتالي تقليل الكورتيزول) وأيضًا زيادة وظيفة مستقبلات الهرمونات لدينا ، مما يساعد على التحكم في مستويات الهرمون وموازنته.

يساعد الكوليسترول ، باعتدال ، أيضًا على دعم إنتاج هرمون الحمل. الأطعمة مثل صفار البيض وأسماك الماء البارد (سمك السلمون والسردين وسمك القد والرنجة) والمحار (الروبيان وجراد البحر والمحار والكالاماري والمحار وبلح البحر) تقدم جرعة صحية من الكوليسترول الذي سيدعم إنتاج برنينولون. فقط لا تذهب في البحر!

إن تناول هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات بطريقة لا تؤدي إلى إفراط نظامك كما تفعل الهرمونات الموصوفة.

ملاحظة: تحقق دائمًا مع طبيبك أولاً قبل علاج عدم التوازن الهرموني أو إجراء تغييرات شديدة في النظام الغذائي.

نُشرت هذه القصة في الأصل في 22 فبراير 2015 ، ومنذ ذلك الحين تم تحديثها.


شاهد الفيديو: اقوى منشط جنسي طبيعي. مالتي ماكا. Multi Maca. 0096176105425 (شهر اكتوبر 2021).