العافية

كان لدي حمض الجزر لمدة عام: إليكم كيف أصلحته (بدون المخدرات)


Stocksy

منذ حوالي ست سنوات ، على ما يبدو بين عشية وضحاها ، طورت حالة من الارتجاع الحمضي غير سارة لدرجة أنني شعرت كما لو أن الحمم تتصاعد باستمرار في حلقي. آسف ، أنا أعلم أن هذا جسيم ، لكن لسوء الحظ ، هذا هو ما تشعر به عندما تتدفق محتويات المعدة من المعدة إلى الخلف وتصل إلى أنبوب الطعام. للأسف ، أنا بالكاد الشخص الوحيد الذي اختبر هذا.

يؤثر مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) على 33 ٪ من الأمريكيين ، ومعظمهم يعالجون الحالة عن طريق تفريغ أقراص مضادة للحموضة بدون وصفة طبية مثل Tic Tacs. ولكن وفقًا لربيكا بارك ، ممرضة مسجلة ومقرها مدينة نيويورك ومؤسس موقع "العلاجات الطبيعية" Remedies for Me ، فإن القدوم إلى GERD مع المخدرات قد يكون خطأً كبيراً. مع العديد من العلاجات الطبيعية لارتداد الأحماض ، يجب ألا تحتاج إلى الوصول إلى الصيدلية.

قابل الخبير

ريبيكا بارك ممرضة مسجلة مقرها مدينة نيويورك ومؤسس موقع "العلاجات الشاملة" بالنسبة لي. على أمل تزويد القراء بالمعرفة والمهارات اللازمة للقيام بممارسة كلية في المنزل ، يعتقد بارك أن الاهتمام بجسد الشخص أمر مهم.

Unsplash

يقول بارك: "تعد أدوية حمض الجزر من بين أكثر الأدوية مبيعًا في العالم وتمثل مبيعات بمليارات الدولارات سنويًا". ولكن ضع في اعتبارك هذا: "لم يتم أبدًا إنشاء مضادات الحموضة لإعطائها مثل الحلوى. في البداية ، تم وصفها للأشخاص الذين يعانون من القرحة الشديدة". عندما يخاطبني نوع حامض الجزر الذي اضطررت إلى تناوله ، فإنه يعرقل حمض المعدة الطبيعي اللازم لهضمه بشكل صحيح ، وامتصاص الفيتامينات والمعادن ، والحفاظ على النمو الضار للبكتريا قيد الفحص.

الطريقة الأفضل بكثير هي التركيز على السبب الكامن وراء ارتداد الحمض وتصحيحه. شخصياً ، تطورت لي عندما كنت أدرس بالخارج في كلية معروفة أيضًا ، وشرب الكثير من الكحوليات والقهوة وتناول الطعام في وقت متأخر جدًا من الليل. هذه كلها أسباب رئيسية لارتجاع المريء ، كما تستهلك الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والألياف. يمكن أن يساهم أيضًا التدخين والتدخين وحساسية الغذاء.

لحسن الحظ ، تمكنت من معالجة ارتجاعي الحمضي من خلال بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة ، ويقول بارك إنك تستطيع ذلك أيضًا. وبمساعدتها ، بالإضافة إلى نصيحة إليزابيث تراتنر ، طبيبة الطب الصيني والتكاملي ، قمنا بتجميع هذه القائمة من تسعة علاجات طبيعية لتجديد حمض الجزر.

قابل الخبير

إليزابيث تراتنر طبيبة مختصة بالإبر وطبيب في الطب التكاملي. في طريق أقل تقليدية إلى العافية مع مرضاها ، واصلت Trattner صوتها لمنشورات مثل Nylon و Elle Magzine بالإضافة إلى العديد من المجلات الطبية.

0:54
شاهد الآن: 6 علاجات طبيعية لحمض الجزر

1. خل التفاح الطبيعي

خل التفاح الطبيعي العضوي يعزز الجهاز المناعي ، ويساعد على الهضم ، ويقلل من عدد بكتيريا الأمعاء السيئة التي تسبب ارتداد الحمض. يضيف بارك "إن ACV عبارة عن غذاء مؤذٍ ، والذي يوازن بين مستوى الحموضة في الجسم". "القلوية قليلاً (7.4) هي الحالة المثالية التي تريد أن يكون جسمك فيها قادرًا على محاربة الميكروبات والخلايا السرطانية."

بالنسبة للمنهجية ، تأكد من شراء الخل العضوي الخام غير المرشح الذي يأتي في زجاجة. اسفل ملعقة صغيرة أو اثنتين كل صباح ، وقم بمطاردتها بالماء. "حاول أن تضعه في فمك لبضع ثوان قبل البلع" ، ينصح بارك. "هذا يحفز إنتاج اللعاب ويبدأ المعدة في إنتاج حمض الهضم."

براغ وزارة الزراعة الأميركية الخالية من الجلوتين العضوية الخام التفاح عصير التفاح الخل $ 8Shop

2. بذور الشمر

Unsplash

تم استخدام الشمر الغني بالفيتامينات والمعادن كأداة مساعدة في الجهاز الهضمي في جميع أنحاء العالم لعدة قرون. هذا بفضل مصدر أنثول ، وهو مركب يريح المعدة. يقترح بارك تسريب بعض بذور الشمر المطحون في الماء المغلي لصنع الشاي واحتساءه بعد الوجبة الغذائية.

playfulcooking

3. الألوة فيرا

الألوة فيرا عبارة عن مضاد طبيعي للالتهابات - لا يعمل فقط على حروق الشمس - ولكن أيضًا عند البلع ، يخفف من المريء الملتهب وبطانة في المعدة. - فقط امزج ما بين 2-3 أوقية وثمانية أونصات من ماء جوز الهند أو عصير الفاكهة ، إلى 20 دقيقة قبل الأكل

4. كودزو

أحد علاجات Trattner الطبيعية للارتداد الحمضي هو مزيج من عصير التفاح غير المفلت و kuzdu ، وهو كرمة تستخدم في الطب الصيني منذ آلاف السنين. Kudzu المخلوطة مع البكتين في عصير التفاح يعمل على تهدئة المعدة بلطف. يوصي Trattner بخلط ملعقة كبيرة من كودزو مع 32 أونصة من عصير التفاح غير المرشح في قدر ، مع التحريك كل دقيقة مع ملعقة خشبية. بعد 10 دقائق ، تناولي بعض الملاعق ، واحفظ الباقي في وعاء زجاجي كلما واجهتك نوبة من الارتجاع الحمضي.

Starwest Botanicals Organic Kudzu Root Powder $ 23Shop

5. التفاح والموز والبابايا

تعتبر ثمار الحمضيات محددة لا للارتجاع الحمضي ، ولكن البكتين المعزز للهضم وحامض الطرطريك وحامض الماليك في التفاح هما نعم بالتأكيد. إن الغراء في البابايا (وهو إنزيم يذوب الكربوهيدرات ، ويسرع عملية الأيض ، ويقلل الالتهاب ، ويعالج الإمساك) يعد مفيدًا لارتداد الحمض ، أيضًا. وكذلك الموز الذي يغطى بطانة المعدة لتهدئته ويكون له تأثير مضاد للحموضة الطبيعية.

thesunshineeatery

6. الزنجبيل

يقول تراتنر: "الزنجبيل هو أحد أقدم العلاجات الصينية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، وهو عنصر رئيسي في مستحضرات الهضم العشبية". حاول أن تختتم تناول بعض من شاي الزنجبيل كلما ارتجاع حمضك.

الزنجبيل هو أيضا علاج للاضطراب في المعدة. إذا كنت تشعر بالغثيان ، فحاول أن تحتسي نفس شاي الزنجبيل أو تمتص قطعة من الزنجبيل الخام.

foodfaithfit

7. النعناع

الشيء الذي يهدئ ارتجاعي الحمضي في كل مرة هو نعناع ، والذي يقول Trattner إنه أحد أكثر الأعشاب الموصوفة للهضم. وتقول: "إنها تساعد في الغثيان ، واضطراب في المعدة ، واضطرابات الجهاز الهضمي". بالاضافة الى ذلك ، يبرد أن الحلق حرق. شاي نعناع الحنجرة هو المفضل لدي ، و Trattner هو معجب بكبسولات زيت النعناع.

الأطباء التقليديين الشاي الأخضر النعناع $ 6Shop

8. النوم في وضع مستقيم (وعدم تناول الطعام قبل النوم)

كان تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل بالتأكيد أحد الأسباب الرئيسية لارتجاعي الحمضي الشخصي ، كما كان نائماً تمامًا (موقفي المفضل). يقترح بارك أن النوم مستقيماً قدر الإمكان وعلى جانبك الأيسر. وتقول: "هذا الموقف لا يسمح لحمض المعدة بإفراغه مرة أخرى في المريء". تجنب أيضًا تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.

9. تناول وجبات أصغر

نظرًا لأنه يصعب على الجهاز الهضمي تحطيم وجبات أكبر ، إذا كنت تملأ كمية كبيرة ، فمن المحتمل أن يتسبب حمض المعدة في ظهور فقاعة في المريء. يقول بارك "مضغ ببطء وبشكل متكرر قبل البلع ؛ الهضم يبدأ في الفم". "كلما ساعدت جسمك منذ البداية ، أصبح الأمر أسهل في وقت لاحق."

fromthekitchen

الحد الأدنى؟ إذا كنت قد حصلت على حمض الجزر ، هناك وبالتالي العديد من العلاجات الطبيعية لمحاولة قبل التوجه إلى صيدلية. عملت هذه النصائح لي ، والخبراء واثقون من أنهم سوف يساعدونك أيضًا.

التالي: التعامل مع حرقة؟ فيما يلي علاجات طبيعية للتخلص من ذلك أيضًا