العافية

تخويف الصالة الرياضية: إنه شيء حقيقي ، وإليك كيفية التعامل


تشيلسي ميلر هو نموذج ، مدمن لياقة بدنية ، وداعية صريح لتغيير الطريقة التي نتحدث عن الصحة والجسم متعرج. تكتب عن التمرين ، والصحة ، وهواجس العناية بالبشرة ، وأكثر من ذلك على مدونتها ، Watch Her Glow ، В ونحن مسرورون لأن يكون لها كمساهم في THE / THIRTY. هذا الشهر ، تخبرنا نصائح مفيدة حول كيفية التغلب على القلق الصالة الرياضية والترهيب.

بدت لي رحلة اللياقة البدنية كرسوم شهرية منخفضة في شكل صالة رياضية محلية. لكنني شعرت بالترهيب الشديد بسبب جو صالة الألعاب الرياضية وتصوري للأشخاص الذين ذهبوا إلى هناك. تمكنت من اجتياز أصعب جزء. السير عبر الباب. لكن خوفي أبقاني من كامل إمكاناتي. للأشهر الستة إلى الثمانية أشهر الأولى ، كنت أستخدم الآلات التي عرفتها بالضبط عن كيفية استخدام معدات القلب. شعرت كأن الجميع يراقبونني باستمرار ، ويحكمون على مدى جودة استخدامي للأجهزة ، ومدى السرعة التي ركضت بها ، وإلى متى بقيت على جهاز المشي. لقد شعرت بالحرج وعدم الراحة ونقص الثقة.

أخيرًا ، بعد أن اعتدت على فكرة أن أكون في صالة الألعاب الرياضية وإيجاد طرق لحجب ما شعرت به كأنه يحدق بالنجوم ، أصبحت مرتاحًا مع روتيني: عمل قليل من التمارين الرياضية و 40 إلى 60 دقيقة من أمراض القلب. في هذه المرحلة ، قررت استخدام مدرب شخصي مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهر.

جعل وجود مدرب أمرًا سهلاً بالنسبة لي أن أشعر بالثقة لأنها قامت بتصحيح نموذجي وأخبرتني تمامًا بما يجب فعله. ولكن أيضا وجود شخص ما معي شعرت قليلا من الهاء. لم يعد تركيزي على الأشخاص الآخرين في صالة الألعاب الرياضية وإذا كان تركيزهم علىي. وغني عن القول ، عندما كان هناك ثلاثون يومًا ، شعرت بالنظرات والحكم مرة أخرى. الفرق الوحيد كان لدي الآن معرفة جديدة ؛ كنت أعرف كيفية استخدام عدد قليل من الآلات الجديدة ويمكن أن أكرر التدريبات التي قمت بها مع المدرب. لأنني دخلت في خطة ، كان لديّ هدف وشعرت بمزيد من الوثوق في المشي في غرفة الأوزان. كانت هذه خطوة في الاتجاه الصحيح ، لكن في النهاية شعرت بالملل من نفس التدريبات وتوقف جسدي عن الاستجابة لها. لقد شعرت بالإحباط وقررت أن أترك الصالة الرياضية التقليدية لصالة ألعاب رياضية بأناقة مع فصول دراسية فقط.

كان تفكيري أن هذه مجموعات أصغر من الناس وبالتالي فهي أكثر إمتاعًا وأكثر ترحيبًا وأسهل للمشي فيها. لكن لسوء الحظ ، كان لي بالفعل تأثير عكسي وشعرت بالنبذ. بدا الأمر كما لو أن الجميع في الفصول كانوا يعرفون بعضهم بعضًا ، وكانوا يعرفون الإجراءات الروتينية وشعرت أنني في غير محله. ولكن كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، أصبحت في النهاية مريحة بما فيه الكفاية. أيضًا تمامًا مثل الصالة الرياضية ، كانت تماريني تفتقر إلى التنوع ، وفي النهاية شعرت بالملل وفقد الاهتمام. هذا يقودني إلى اليوم وشكلي الحالي للحصول على تمرين عملي.

منذ حوالي عام ، انضممت إلى صالة ألعاب رياضية متقاطعة. أعلم ما تفكر فيه: لقد خفتني الصالة الرياضية المنتظمة ، لذا قررت الانضمام إلى الصالة الرياضية التي تزيد قوتها عن الألف مرة ولديها بعض الأشخاص الأكثر أناقة المظهر الذي رأيته على الإطلاق؟ إنه حقًا لا معنى له ، لكن اسمعني! انضم أختي إلى صالة الألعاب الرياضية وأقنعني بتجربته. ساعد وجود صديق هناك على صرف انتباهي ومرة ​​أخرى ، لم أشعر أنني كنت أراقب بسبب ذلك. تحتوي هذه الصالة الرياضية على فصول دراسية ، لذلك لم أكن أشعر بالقلق حيال شعور أنني لم أكن أعرف ما الذي كنت أفعله مع الآلات ، وشرح المدرب كل تمرين قبل بدء الفصل.

كان ذلك أفضل ما في العالمين: حصلت على دروس مخصصة ، لكن لديهم أيضًا معدات تمارين القلب ومعدات رياضية قياسية. أحد الأشياء التي تعلمتها من التجارب السابقة هو أنني بحاجة إلى مجموعة متنوعة لأحافظ على تخمين جسدي ، ولذا فإنني غالباً ما أمارس اليوغا في المنزل ، وسأرتقي في نزهة عندما يكون الطقس لطيفًا ، وسأحضر دروس رفع الأثقال ، فصول التدريب وتدور. في النهاية ، يتعلق الأمر بإيجاد الأفضل لك ولجسمك. ولأنك لا تعرف تمامًا ما تفعله أو لا تشعر بالثقة ، فلا يعني ذلك أنه يجب عليك أن تمنعك من فعل شيء لنفسك وصحتك. صحتك أهم من الخوف المؤقت.В

أدناه ، لقد وضعت قائمة لتبادل بعض الأشياء التي ساعدتني أكثر في التغلب على تخويف الصالة الرياضية الخاصة بي.

  1. العثور على الأصدقاء.В كل شيء أسهل عندما يكون لديك صديق للقيام بذلك! يمكنك المساعدة في تحفيز بعضنا البعض وإبقاء بعضنا البعض مسؤولاً عن الظهور فعليًا.
  2. جرّب تمارين رياضية مختلفة قبل الاشتراك في اتفاقية طويلة الأجل. ستشعر جيدًا بالبيئة وإذا كان الأشخاص هناك نوع الأشخاص الذين تريد أن تكون معهم كل يوم.
  3. لا تخف من طلب المساعدة من موظفي صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت لا تعرف كيفية استخدام آلة ، فلا ينبغي أن تشعر بالحرج لطلب القليل من التوجيه. إن مهمتهم هي مساعدتك ويجب أن يكونوا سعداء بتقديم المساعدة لك.
  4. اجمع التمارين قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أنا شخصياً جمعت التدريبات بين Pinterest و YouTube. أنها تساعد في شرح النموذج المناسب وتقدم لك شيئا لمتابعة. سأكتبها أو احفظها في الملاحظات في هاتفي.

أخيرا، تعرف أنك لست وحدك. القلق الصالة الرياضية هو أكثر شيوعا مما كنت أعتقد. لن تكون الأفضل على الفور ، لكن لهذا السبب أنت هناك ؛ للحصول على أفضل ، للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على جسمك يتحرك.

تذكر أيضًا أن الجميع موجودون لنفس الشيء بالضبط: تحسين حياتهم ورفاههم بشكل عام. لدينا فقط نقاط انطلاق مختلفة. أنا الآن واثق من دخولي أي صالة رياضية ، حتى لو كنت وحدي ، لكن الأمر استغرق سنوات من التدريب. realize أدرك الآن أنني لا أنظر إلى الآخرين أبدًا ؛ أنا أركز كثيرا على تجريب بلدي. لذا عند العودة إلى الوراء ، من المحتمل أن الناس لم يشاهدوني ، كما اعتقدت من قبل. يركز الجميع على رحلتهم الخاصة وتجريبهم ، من الصعب للغاية الاهتمام بمدى جودة أداء الآخرين. سواء أكملت صفي أولاً أو أخيرًا ، قمت بنفس التمرين الذي قام به الشخص الأصغر والأصغر هناك ، وهذا مذهل!

لا تقوض ما تفعله لنفسك ولجسمك وتعرف أنه سيصبح في النهاية أسهل.

انقر هنا لرؤية الشيء الوحيد الذي ساعد على التخلص من الأكزيما لدى تشيلسي.

شاهد الفيديو: عقوبة تارك الصلاة في الدنيا والآخرة . mp4 (قد 2020).