العافية

14 نصائح رائعة النظام الغذائي المشاهير تحتاج إلى اعتماد على الفور


كانتاس

لا يمكننا جميعًا الوصول إلى "مدربين وخبراء تغذية من الدرجة الأولى ، لكن لحسن الحظ فإن الكثير من" زبائنهم في القائمة A "أكثر من راغبين في نقل أسرارهم. ونظرًا لأننا واجهنا بالتأكيد "نصيحة" مشكوك فيها حول العافية من هوليود ، فمن المنعش أن نعرف أن بعض النساء الأكثر صحة في العمل يبقين أجسادهن في أفضل حالاتهن بطريقة عقلانية تمامًا مع نظام غذائي معقول ، ومساحة للتساهل ، وبعض الاختصارات الذكية على طول الطريق.

مع وضع هذا في الاعتبار ، نحن نحسب بعضًا من أذكى نصائح الحمية الغذائية التي سمعناها من قبلالمرجعية ودبوس هذه-انهم جميعا مصدر الهام الذي تحتاجه

جيجي حديد: تنغمس في سبيل عقلك

"لقد قلت دائمًا ،" تناول الطعام نظيفًا للحفاظ على لياقتك البدنية ، ولديك برغر للبقاء عاقلًا ".

المصدر: В E!

روزي هنتنغتون وايتلي: ابدأ يومك بقوة

"بمجرد أن أستيقظ ، أحاول أن أشرب لترًا من الماء. وكثيراً ما أجد أنه بعد نوم الليل ، أنت تعاني من الجفاف ، ومن السهل حقًا تحريك كل شيء كما ينبغي. الإفطار هو أيضًا من المهم حقًا إعدادي لهذا اليوم ، فأنا بحاجة إلى طعام مناسب في الصباح ، لذلك عادةً ما أتناول البيض المسلوق أو المخفوق مع السبانخ والعصير الأخضر ".

المصدر: Вهاربر بازار

جنيفر غارنر: كن مبدعا مع الرغبة الشديدة

"لا يمكنني تناول الكربوهيدرات. إذا كنت سأحصل على بطاطس ، فسوف أحصل على بطاطا حلوة ، ولن أقليها".

المصدر: Вحسنا!

جوزفين سكريفر: تنظيف الأشياء

"قد يكون الأمر غريباً ، ولكن شرب الماء الساخن أول شيء في الصباح وفي المساء. إنه يساعد حقًا في تنظيفي ، ويخلص بشرتي كثيرًا. فكر في تنظيف تجفيفك في المنزل - إذا قمت بذلك بالماء الطبيعي ، لا يحدث شيء حقيقي ، لكن بالماء الساخن ، فإنه يزيل كل شيء. حصلت على هذه النصيحة من فنانة مكياج صينية ، وطلبت مني أن أجربها لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. شعرت حقًا بتغيير! "

المصدر: В مصمم أزياء

جنيفر هدسون: انظر إلى الداخل

"إن الشيء الرئيسي هو معرفة ماهية مشكلتك ، ولا يتعلق الأمر أبدًا بالطعام. عليك أن تكون حقيقيًا وصادقًا مع نفسك. لقد كان يجب أن أتوقف وننظر وسأل نفسي ،" لماذا أريد هذا؟ ما هو السبب الحقيقي؟' في بعض الأحيان ، كان الطعام مريحًا مثل الشوكولاتة. أحب الشوكولاتة وأدركت أنه يريحني ، لذلك عندما تدرك ماهية المشكلة ، يمكنك التحكم فيها بشكل أفضل. "

المصدر: В كل يوم الصحة

درو باريمور: مجرد تقليص

"أعتقد أنك يجب أن تأكل أقل من كل شيء. أقل قليلاً. لا أريد أن أعيش حياة حيث لا يمكنك الحصول على ما تريد ؛ بل يجعلك تريد ذلك أكثر".

المصدر: Вشكل

كيت هدسون: اقرأ

"أخبرني صديقي جينيفر جودوين عن هذا التطبيق MyFitnessPal ، ثم أصبحت مهووسًا به ، لأن المعرفة هي القوة. لقد حفظت كل شيء ، لذلك إذا كان أي شيء مطروحًا على الطاولة ، فأنا أعلم حرفيًا عدد السعرات الحرارية. أعظم يوم في كانت حياتي عندما أدركت أن قطعة صغيرة من البيتزا كانت 150 سعرة حرارية فقط ، لقد أحببت ، هذا يعني أنه يمكنني الحصول على ثلاث شرائح لتناول وجبة! "

المصدر: Вالذات

ميراندا كير: اتبع القاعدة 80/20

"أنا بصحة جيدة بنسبة 80 ٪ ، و 20 ٪ منغمس ، لأنني لا أؤمن بحرمان نفسك."

المصدر: В E!

جوينيث بالترو: أعرف أنه ليس من السهل دائمًا

"ليس من قبيل الصدفة. إنه ليس محظوظًا ، إنه ليس غبارًا خرافيًا ، إنه ليس جينات جيدة. إنه يقتل نفسي لمدة ساعة ونصف الساعة خمسة أيام في الأسبوع ، لكن ما أخرجه منه يتعلق بما أضعه السبب في أنني يمكن أن أبلغ من العمر 38 عامًا وأنجبت طفلين وأرتدي البيكيني هو أنني أمارس عملي. "

المصدر: Вالذات

كالي كوكو: خذ استراحة الوجبة

"أحاول أن أتناول نصف. إذا كنت تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق وتشرب بعض الماء ، فأنت ممتلئة. وإذا كنت لا تزال جائعًا ، فلا بأس في تناول الطعام. لكنك لن تكون كذلك".

المصدر: Вصحة المرأة

جيسيكا ألبا: خدع نفسك في شرب المزيد من الماء

"المياه يمكن أن تكون مملة بعض الشيء. ما هو البديل للمياه فقط؟ ماء جوز الهند يتذوق مثل العلاج".

المصدر: В People.com

خلوي © كارداشيان: احصل على خيارات صحية للوجبات الخفيفة جاهزة للذهاب

"" أنا وجبة خفيفة كبيرة ، لذلك لدي كل الخضروات والفواكه قبل قطع طوال الوقت Вالفراولة ، العليق ، أيا كان ".

المصدر: Вتبدو قوية أفضل عارية (ВЈ12)

تايلور سويفت: أعط لنفسك استراحة

"عندما يكون لدي أسبوع من العمل الجاد حقًا ، أحصل على يوم أو يومين - سواء كان ذلك من التمارين أو مراقبة ما آكله."

المصدر: M WebMD

شاي ميتشل: استرخ

"أنا لا أفزع. يظهر الضغط على جسمك."

المصدر: Вالذات

أي نصيحة هي المفضلة لديك؟ اخبرنا في التعليقات أدناه.

شاهد الفيديو: القضاء على 9 كيلو في شهر واحد (يونيو 2020).