بشرة

ليس شخص واحد في هذه الجزيرة النائية لديه حب الشباب ، وإليك لماذا


H & M

تخيل جزيرة استوائية صغيرة نائية محاطة بمياه نقيّة حيث توجد منتجات طازجة وأسماك وفيرة ، والروح المعنوية متفائلة وسعيدة وجاهزة وغير موجودة. هذه كلها أسباب لخيال مثالي ، لكنك لا تحتاج إلى الحلم بهذه الجنة المثالية - إنها موجودة بالفعل.

جوجل كلمة "Kitava" ، والعديد من نتائج البحث القليلة الأولى هي نظام غذائي Kitavan وفوائده الصحية لا يصدق. الجزيرة ، الواقعة في بابوا غينيا الجديدة ، لا تتأثر فعليًا بالعادات الغذائية الغربية - تتكون غالبية النظام الغذائي للسكان من الدرنات (البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة والقلقاس) وكذلك الفواكه المحلية (جوز الهند بيغي كبير) ، والأسماك ، و خضروات. يشيد بالنظام الغذائي العام لارتباطه المباشر برفاهية أتباعه ؛ الناس Kitavan ، بالإضافة إلى عدم وجود حب الشباب ، ونادرا ما (إن وجدت) تواجه مرض السكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، أو الخرف.

صور غيتي

كان ستافان ليندبرج ، وهو طبيب طبي وأستاذ مساعد في طب الأسرة ، من أوائل من اكتشفوا النظام الغذائي الرائع لشعب كيتافان. على الرغم من أنه نظام غذائي بسيط إلى حد ما ، إلا أن السحر يكمن في حقيقة أن هذه الجزيرة الصغيرة هي واحدة من آخر السكان على وجه الأرض الذين ما زالوا يتبعون نفس النظام الغذائي الذي يتبعه سكانها الأصليون. لاحظ ليندبرج وفريقه أنه من بين 1200 موضوع تم فحصه في الجزيرة ، لم يلاحظ أي هروب خلال دراسة 843 يوما. وشمل ذلك 300 شخص تتراوح أعمارهم بين 15 و 25 ، عندما يكون حب الشباب هو الأكثر انتشارا.

وخلص الباحثون إلى ذلك علم الوراثة لم يلعب دورا في البشرة الواضحة لهذه الموضوعات ، تكون المجموعات المتشابهة وراثياً التي لا تتبع هذا النظام الغذائي النظيف والنباتي أكثر عرضة للحالات الطبية الغربية الشائعة. كما أن التمرينات لم تكن عاملاً بارزًا في سبب تعقيداتهما التي لا تشوبها شائبة ، حيث لاحظ الباحثون أن سكان كيتافان لم يكونوا في الواقع نشطين للغاية.

Stocksy

لذلك يجب علينا جميعا التحول إلى نظام غذائي غني الدرنات؟ باختصار ، لم يكن ذلك مؤلمًا (على الرغم من ذلك ، تحدث مع أخصائي طبي أولاً قبل تغيير نظامك الغذائي تمامًا). يام والبطاطا الحلوة وفيرة في فيتامين سي، مما يساعد على تعزيز الشفاء والنمو وإصلاح الأنسجة داخل الجسم. يضيف Alex Caspero ، MA ، RD ، أخصائي التغذية في Hum Nutrition ، "ليس فقط الدرنات الغنية بالألياف ، مما يساعد على تقليل الكوليسترول المنخفض الكثافة ومقاومة الأنسولين ، إنه يساعد أيضًا في تغذية البكتيريا في أمعائك. صحة الأمعاء قد تكون البطل المجهول في التخلص من حب الشباب، لأن نباتات الأمعاء الصحية تقلل من الالتهابات ، والتي يمكن أن تحدث مثل حب الشباب ، والصدفية ، والوردية ، وغيرها من مشاكل البشرة. "

الدرنات (وكذلك العديد من الأطعمة الأخرى في نظام غذائي Kitavan مثل الفواكه والخضروات الخضراء) لديها أيضا مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، وهذا يعني أنهم لن يرتفع مستوى السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم (أعتقد الأطعمة المعالجة والسكرية والكربوهيدرات) ترفع مستويات الأنسولين ، وبالتالي تعزز الالتهاب وإنتاج الهرمونات التي تزيد من نشاط الغدد الدهنية. على الرغم من ذلك ، لاحظ أن البطاطا البيضاء لا تدخل في الواقع ضمن هذه الفئة الصديقة للجلد: فهي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم من 85 ، في حين أن البطاطا الحلوة لديها مؤشر جغرافيا من 54.

كما ذكرنا من قبل ، فإن جوز الهند يلعب دورًا كبيرًا في نظام Kitavan الغذائي - فهم يستخدمونه بجميع أشكاله: خام وكمياه جوز الهند وكزيت للطبخ. جوز الهند لها مضاد للجراثيم ، مضاد للالتهابات ، ومضاد للفطريات الخصائص ، مما يجعلها السلاح المثالي لدرء حب الشباب. كما تعزز MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة) في جوز الهند بكتيريا الأمعاء الصحية ، والتي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على بشرة صافية من خلال خفض مستويات الالتهاب. الدهون الصحية الأخرى التي تتناولها Kitavans هي أوميغا 3 الموجودة في الأسماك. هذا يساعد أيضا على تعزيز بكتيريا الأمعاء صحية.

الكحول والقهوة ومنتجات الألبان والحبوب المكررة بالكاد (إن وجدت) تلعب دوراً في حمية كيتافان ؛ من دون قصد ، إنها جميع العناصر التي تؤثر سلبًا على الجسم ، وكنت تفكر في حدوثها. لذلك لا عجب أن تكون المجتمعات الغربية أكثر عرضة لحب الشباب (مرحبًا ، النبيذ ، البيتزا ، المعكرونة ، الجبن ، وللأسف ، كل الأشياء سيئة بهذا الذوق وبالتالي حسن). إذا كنت قلقًا من أن تكون هناك فرصة ضئيلة لأنك ستتمكن من اتباع هذا النوع من الحمية ، يقول Caspero لتبدو بطيئة: "حاول تقليل تناول السكر والمشروبات المحلاة بالسكر والمواد التي تحتوي على سكر مضاف. خيارات خالية من منتجات الألبان في السوق ، من السهل التقليل من تناول الألبان ، إلى جانب تناولها للأسماك ، فإن Kitavans يأكل نظامًا غذائيًا غالبًا على النباتات ، والذي يظهر باستمرار بأنه أفضل نظام غذائي للحالات المرضية المزمنة وطول العمر. هو مجرد مكافأة إضافية. "

نُشرت هذه القصة في الأصل في تاريخ سابق وتم تحديثها منذ ذلك الحين.

شاهد الفيديو: وثائقي طقوس الجـنس الاخر في القبائل البدائية المتوحشـ ـة والمنعزلة عن العالم ! (قد 2020).