العافية

5 قنابل سكر غير متوقعة تخرب نظامك الغذائي


بالطبع يجب أن تأكل أقل قدر ممكن من السكر ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب وضعه في نصوره بالضبط جدا كثير. خذ هذه الأطعمة الخمسة أدناه: يمكن خداعك بسهولة للاعتقاد بأنها صحية نسبياً. لكن مخبأة داخل هذه الوجبات الخفيفة المصنعة هي كميات السكر على قدم المساواة مع أشرطة الحلوى ، والآيس كريم وحتى الكعك.

استمر في التمرير للحصول على خمسة أطعمة سكرية مخادعة تحتاج إلى تجنبها الآن.

الحبوب الصحية

إذا كنت تتسوق للحصول على حبوب الإفطار ، أو تسير بجوار السكريات مباشرةً ، فإن الأشياء التي لا تفكر في تناولها هي عقول خالية من العقول ، ولكن يمكن أن تحتوي الحبوب الكاملة على ما يبدو أو تحتوي على سكر أكثر من الصنفرة المتجمد أو المملوء بالفصيلة الخبازية. حليب الشوفان من Kellogg's Cracklin 'Oat Bran ، يحتوي على 14 جرامًا من السكر لكل وجبة - أكثر من تلك الموجودة في Kellogg's Frosted Flakes (11 جرام). Kellogg's MГјeslix هي قنبلة سكر أخرى غير متوقعة. 1 1/3 أكواب من المواد تحتوي على 28 غراما من السكر ، أكثر من شريط سنيكرز بالحجم الكامل (27 غراما من السكر).

قطع مغذية

أبدا أكل شريط الطاقة دون التحقق من المعلومات الغذائية. خذ Luna Bars: يحتوي الإصدار Lemon Zest على 13 جرامًا من السكر ، كما أنه ليس أسوأ مرتكبي الطاقة. يحتوي بار المشمش Clif Bar على 23 غراما من السكر ، لذلك ما لم تكن تمارس التمرينات مثل شرير وتستخدم البار لزيادة الوزن ، فمن الأفضل تخطيها. ثم هناك В Carrot Cake LГ¤rabar ، التي تحتوي على 24 غراما - وهذا أكثر من السكر من شريط Kit Kat القياسي. على الرغم من أن السكر الموجود في قضبان الطاقة هذه ليس عبارة عن سكر طبيعي (فهو يأتي من مكونات مثل الأناناس والتمر) ، إلا أنه لا يزال يرتفع نسبة السكر في الدم ويضرب جسمك بشكل أسرع من تناول بعض الأناناس أو التمور ، على سبيل المثال.

عصير أخضر معبأ

أنت تعرف كم هي عصائر الفاكهة السكرية ، لذلك يمكنك الوصول إلى العصير الأخضر ، معتقدًا أنه خيار أكثر فائدة. لكن ثمار التفاح والأناناس ، على سبيل المثال ، التي تضاف إلى العصائر الخضراء ، لديها طريقة متسلسلة لزيادة محتوى السكر. يحتوي Green Machine Juice من Naked على 28 غرام من السكر لكل زجاجة. يحتوي عصير Super Green من Evolution Fresh ، المتوفر في ستاربكس ، على 54 جرامًا. هذا هو السكر أكثر مما تجده في الكرز 22 أوقية Slurpee. على الرغم من أن السكريات الموجودة في هذه العصائر الخضراء تحدث بشكل طبيعي ، إلا أنها لا تزال مفرطة - كنت أفضل حالًا في الوصول إلى الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك.

زبادي بنكهة

يحتوي الزبادي المنكه على الكثير من السكر بحيث يكون أكثر ملائمة للحلوى. يمكن أن يحتوي كوب الزبادي بحجم Yoplait Original Yogurt على 26 غرام من السكر لكل وجبة. هذا هو مقدار السكر الذي تستهلكه مثل تناول كوب من الآيس كريم (28 جرامًا).

فاكهة مجففة

تمر الفواكه المجففة! لا ، نحن نعني البشري هذا كليا. على الرغم من أن الفواكه المجففة تحتوي على الألياف والمواد المغذية ، إلا أنها محملة بالسكر في معظم الأحيان ، وهو سكر مضاف ، إلا إذا كنت تحصل عليه من أحد متاجر الأطعمة الصحية. يحتوي صندوق واحد ونصف أونصة (اعتقد بحجم صندوق الغداء) على 20 جرامًا من السكر. كما أن المشمش المجفف يحتوي على نسبة عالية من السكر يحتوي على نصف كوب يحتوي على 35 جرامًا من السكر ، أي أقل بقليل من محتوى السكر في مضيفة Ding Dong. إذا كنت تتطلع إلى شيء حلو ، فمن الأفضل أن تختار الفواكه الطازجة بدلاً من النوع المجفف

أي فاتنا؟ الصوت قبالة أدناه!

شاهد الفيديو: Loose Change - 2nd Edition HD - Full Movie - 911 and the Illuminati - Multi Language (قد 2020).