العافية

لماذا أشعر بالتعب بعد الأكل؟ التحقيق في الأسباب


Stocksy

من التجربة الشخصية ، أستطيع بالتأكيد أن أقول إن الركود الذي حدث بعد الظهر هو حقيقة. في دقيقة واحدة ، أشعر بسعادة في الكتابة على مكتبي ، وفي اليوم التالي ألتقط نفسي وأناقّق في فراغ ، وأتوق إلى وسادة وبطانية وصفاء غفوة حلو. في بعض الأحيان ، يتعب التعب بسرعة بحيث يشعر جسدي بأنه ضرب جدارًا من الطوب الفعلي. مع سحب قدمي ، تدلي جفونى ، وتثاؤب على شفتي ، أتوجه إلى فنجان القهوة للحصول على كوب سريع من إحياء الكافيين.

هذه ليست مشكلة إذا حدث ذلك في بعض الأحيان. إنها مشكلة ، على الرغم من ذلك ، إذا حدث ذلك طوال الوقت كما فعلت بالنسبة لي. ترى ، لبضعة أشهر ، يتعب الإرهاق كالساعة حوالي الساعة 1:30 ، والذي يحدث في منتصف يوم العمل. كما يحدث أيضًا بعد تناول الغداء مباشرة. بعد إجراء بعض الأبحاث (مثل ، سؤال الأشخاص الذين يجلسون في محيطي العام) ، وجدت أن الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أمر شائع جدًا. كان الجميع تقريبا يتناغمون مع "أكره عندما يحدث ذلك" أو "نعم ، لماذا هذا؟"

لم يكن لدي الأجوبة ، لكن دانا جيمس ، أخصائية التغذية ومؤسسة Food Coach NYC & LA. وفقا لها ، يتعلق الأمر بأحد شيئين مختلفين.

يقول جيمس: "ليس من الطبيعي الشعور بالتعب بعد تناول الطعام". "إنها تركيبة الوجبة (على سبيل المثال ، أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات) أو لديك حساسية غذائية تجاه أحد المكونات ، وغالبًا ما يكون القمح. إذا كنت لا ترغب في الشعور بالتعب ، فقم بإسقاط الخبز وأوعية الحبوب والمعكرونة والعقيدات ولفات السوشي والتركيز بدلاً من ذلك على كميات من الخضراوات (التي تنشط بشكل حيوي) وكمية من البروتين بحجم النخيل.. أضف تلميحًا من الدهون لإشباعك لفترة أطول. "

لذلك يمكن أن يكون الأمر سهلاً مثل التخلص من الكربوهيدرات (لا تطلق النار على الماسنجر) ، ولكن إذا كنت لا تزال تعاني من التعب الجسدي والعقلي ، اسأل طبيبك عن اختبار الحساسيات الغذائية التي يمكن أن تسبب التهابًا داخل الجسم. كما قال جيمس ، القمح هو الأكثر شيوعًا ، على الرغم من أنه قد يكون أي نوع من الطعام.

أخيرًا ، هناك احتمال أن يكون تعبك مرتبطًا بسكر الدم كما كان الحال في حالتي. كنت أنتظر وقتًا طويلاً لتناول الطعام بين الإفطار والغداء. وأدى ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والتعب ، والتي أصابت بعد الانتهاء من تناول الطعام. زوجان مع شرب الكثير من القهوة كل صباح ، وكنت أهيئ نفسي للهبوط الملحمي بعد ظهر اليوم. لحسن الحظ ، فإن ضبط نظامي الغذائي وتناول الطعام بشكل أكثر انتظامًا أدى إلى حل مشكلة التعب من حياتي ، ولكن إذا استمرت حالتك على الرغم من التغييرات الصحية ، فقد تحتاج إلى طلب مساعدة من الملحق ، على افتراض حصولك على موافقة طبيبك. فقط تذكر ، كما يقول جيمس ، "الغذاء قبل المكملات" ، دائمًا.

المكمل المذكور هو الكروم ، والذي يمكن تناوله كل يوم "لتثبيت مستويات السكر في الدم"يوصي جيمس بتناول 300 ملغ مع كل من الغداء والعشاء للتحكم في التقلبات الطفيفة في نسبة السكر في الدم ، وبالتالي في الطاقة. الجميع مختلفون بعض الشيء ، لذا فإن ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل مع شخص آخر. طبيبك الشخصي أو أخصائي التغذية سوف تكون قادرًا على مساعدتك في تحديد ما هو أفضل قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.


شاهد الفيديو: ليه دايما تعبانة ومرهقة ومش قادرة على تنظيف البيت ولا قادرة اعمل اي حاجة. الأسباب والحلول (كانون الثاني 2022).