العافية

كيف أعيد بناء نفسي بعد اعتدائي الجنسي

كيف أعيد بناء نفسي بعد اعتدائي الجنسي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ماذا يعني حقا التخلي؟ عندما حولنا هذا السؤال إلى المحررين والقراء ، أثبتت إجاباتهم أن الحزن والتهوية والانبعاث تأتي بكل أشكاله ، سواء أكان ذلك ينتقل أخيرًا من علاقة فاشلة أو يعيد بناء نفسه بعد صدمة مؤلمة أو يودعنا بهدوء شخص كنت مرة واحدة. سلسلة لدينا التخلي عن يسلط الضوء على هذه القصص مقنعة ومعقدة. أدناه ، تشارك المدونة راشيل راي من The Dimple Life نظرة حميمة داخل شفائها بعد الاعتداء الجنسي. إد. ملاحظة: تشارك هذه القصة تفاصيل حول الاعتداء الجنسي الذي قد يكون سببًا للبعض.

justdimpleit

كان من المفترض أن تكون ليلة عطلة نهاية أسبوع نموذجية وممتعة. أتذكر الاستعداد للمساء ، وأشعر بالثقة في LBD جديد اشتريته. قمت بلف شعري وأنت تعلم متى تقومين بشعرك ، هذا يعني أنك ملتزم. كنت متحمسًا للقاء أصدقائي والانتقال إلى شريط الحي المفضل لدينا. لقد بدأت كواحدة من تلك الليالي التي تشعر فيها بالرضا حقًا ، حيث عزف دي جي على أغنياتي المفضلة لموسيقى الهيب هوب ، خرج أصدقائي للتعليق ، وشعرت بالسعادة حقًا.

عندما بدأت الليلة في الريح وبدأت الأنوار في الوميض ، مما يشير بنا إلى اختتام المساء ، كنا جميعًا في الخارج قبل أن نقرر جميعًا في النهاية العودة إلى المنزل. عرض أحد الأصدقاء أن يمشي إلى المنزل للتأكد من أنني عدت سالماً. لقد رحبت بشركته لأنك لا تعرف أبدًا أي شخص غريب قد يكون قاب قوسين أو أدنى ، في انتظار الاستفادة من امرأة تسير في الشارع ، بمفردها. من الأفضل أن يكون معي صديق ، فقط في حالة، اعتقدت.

في المشي المنزل ، تحدثت أنا وصديقي كالعادة. لا شيء يبدو عاديًا ، باستثناء الفعل الفعلي نفسه الذي يمشي بي إلى المنزل. لم يعرض أبدًا القيام بذلك من قبل. عندما وصلنا إلى بهو شقتي ، اعتقدت أنه سيطلب من أوبر ، لكن بدلاً من ذلك أراد أن يصعد إلى الطابق العلوي. قال إنه يحتاج إلى كوب من الماء ، بدا وكأنه بريء بما فيه الكفاية ، ولم أفكر في شيء. الطابق العلوي ذهبنا.

إلا أنه لم يكن مجرد كوب من الماء

بدأت الليل أشعر بالثقة والكامل للحياة وأنتهت بطريقة ما من الليل مغلق داخل حمامي ، وأبكي على صديقة عبر الهاتف. كيف أمضيت ليلة مليئة بالرقص مع أصدقائي أخبرني هذا المفترس بإيقاف التوقف عني؟ قبل ساعات قليلة ، كنت سعيدًا جدًا.

هل سألت بطريقة ما؟ هل قلت شيئا يمكن أن يساء تفسيره؟ ربما كان وقف بلدي ليس واضحا بما فيه الكفاية؟ هل كان ما ارتديته؟ (انتبه لأي شخص نجا من أي نوع من الاعتداء: لا ، لم يكن هذا ما ترتديه. ولا ، أنت لم تطالب به على الإطلاق. كرر ذلك عدة مرات بقدر ما تحتاج إليه حتى تصدقه. انها الحقيقة.)

للأسف ، الاعتداء الجنسي على يد مهاجم معروف ليس من غير المألوف. ووفقًا لراين ، فإن سبعة من أصل 10 اعتداءات يرتكبها شخص تعرفه الضحية. وللأسف ، بنفس القدر من الشائع مشاعر الخجل وفقدان الذات. لقد عانيت من هذه المشاعر ، إلى جانب الإنكار والارتباك والحزن والشفقة على الذات والعجز ، كل ذلك في لحظات من بعضها البعض.

هل سأعود من أي وقت مضى من هذا؟ كان هذا موضوعًا متكررًا في رأسي. عدم القدرة على الخروج من السرير شعرت مألوفة. شعرت بالغموض في منتصف النهار وشعرت بالراحة. تعاني من ذكريات الماضي فقط عن طريق سماع الموسيقى الصاخبة شعرت مألوفة. حتى ، في يوم من الأيام ، شعرت بالتعب. تعبت من الشعور بالعجز والسجن في وجودي. لم أكن أريد فقط ولكن بحاجة أن أشعر مثلي مرة أخرى.

كانت الخطوة الأولى في التغلب على الألم هي فهمه وقبوله. لكن التقدم نحو القبول يعني أنه كان علي تغيير المحادثة في رأسي. ساعدني العلاج على فهم أنني لم أعد أستطيع إنكار حدوث الصدمة أو التشكيك في شدتها. تعلمت أنني بحاجة إلى قبول ظرفي واحتضان جميع مراحل حزني. لم يعد بإمكاني السفر خلال أيامي ، وخدر ، والإجابة - أنا بخير عندما سئل كيف كنت أفعل. علمني العلاج درسًا حيويًا: لا بأس أن أعترف أنني لست بخير.

بمجرد أن علمت أن أعترف وقبول أن مشاعري كانت صحيحة ، أن ل عندما استطعت أن أتعلم أن أبدأ وأبدأ بالشفاء. إن الحصول على go” وما يعنيه ذلك مختلف بالنسبة للجميع. بالنسبة لي ، كنت بحاجة لتعلم التخلي عن العار وهذه الفكرة القائلة بأنني سأكون أقل من ذلك. وحتى الآن ، بعد سنوات ، ستظهر لحظات معينة يعود فيها هذا الشعور المألوف بانعدام الذات. وذلك عندما أذكر نفسي بأن تجربتي لا تحدد كوني الكامل. إنها قطعة لغز للصورة الأكبر لوجودي. لم يتم تحديد قيمتها بلدي من خلال تصرفات أخرى. يتم تحديد قيمتها من خلال ما أقول أنه يتم تعريف بواسطة.

في نهاية المطاف ، كان الطريق إلى الشفاء عملية. التخلي عن هو عملية. إنها عملية لم تكتمل بالكامل. لا يوجد توقيت ينفجر مما يتيح لك معرفة أنك تلتئم! يمكنك الانتقال! إنها حالة مستمرة ونشطة. الشفاء عبارة عن سلسلة من الأفكار والإجراءات التي تنقلك في النهاية إلى إصدار أقوى وأكثر شمولًا من نفسك أن جميل.

لأي شخص تعرض لاعتداء جنسي أو عنف منزلي ، يرجى طلب المساعدة:
1800RESPECT